Ako sa obliecť na beh? Prispôsobte svoj výber počasiu!

Neexistuje zlé počasie, len zle oblečený bežec, hovorí staré bežecké príslovie. Iné kúsky budete potrebovať v chladnom počasí, iné v horúčavách. Viete, ktoré by ste si mali zadovážiť?

Pri výbere bežeckého oblečenia musíte brať do úvahy rôzne aspekty – každý sa inak potí, inak vníma teplo a chlad, rôznym tempom behá rôzne vzdialenosti. Avšak, pár rád, ktoré platia všeobecne, existuje. Pred behom skontrolujte situáciu vonku a oblečte sa tak, aby ste pociťovali ľahký chlad. Ten po niekoľkých minútach pohybu zaručene zmizne.

Manuál výberu bežeckého oblečenia podľa teplôt? Existuje!

Nad 20 °C si oblečte krátke nohavice a tielko. Hodí sa aj šiltovka a dobré športové okuliare. Keď je trochu chladnejšie, vymeňte tielko za tričko s krátkym, neskôr s dlhým rukávom. Nohy niečo vydržia, ak by vám bolo veľmi zima, siahnite po trojštvrťových legínach. Ak teploty klesnú pod pätnásť, zídu sa vám dlhšie legíny a dlhý rukáv. Avšak, stačí vám určite niečo ľahké, najlepšie tenká termo bielizeň. Ak je okolo 10 °C, pridajte k uvedeným vrstvám jednu ochrannú – vestu ale tenšiu bundu. Ak je okolo 5 °C, nezabudnite si zakryť členky. Akonáhle by vám členky prechladli, koledovali by ste si o úraz Achillovej šľachy. Ak je okolo nuly, platí pravidlo troch vrstiev, ktoré je dobré v zime dodržiavať. Nemala by chýbať termo bielizeň s dlhým rukávom, tenké tričko navrch, nepremokavá bunda s podšívkou, legíny, rukavice, čiapka alebo čelenka i ponožky nad členok.

Funkčná základná vrstva a bežecké tenisky sú najdôležitejšie.

Základná vrstva – teda bežecké tričko s dlhým rukávom – by mala byť funkčná. Mala by dobre odvádzať pot, hriať a rýchlo schnúť. Základom komfortného behu sú kvalitné bežecké topánky – tenisky Nike sú vždy zásahom do čierneho a dobrou voľbou pre každého. Zadovážte si do svojej bežeckej výbavy minimálne jeden pár kvalitných bežeckých tenisiek Nike, ktorý dobre sedí vášmu typu nohy a je aspoň o pol čísla väčší než vaša klasická konfekčná veľkosť obuvi. Nepodceňujte ani kvalitné bežecké legíny – dá sa v nich behať od jari do jesene, dobre sa perú a rýchlo schnú. Nebojte sa investovať do kvalitných kúskov, ich prvotriedne prevedenie sa odrazí na komforte vášho behu.  

Komerčný článok